J'avais écouté le podcast Comment retrouver la forme naturellement ? (émission Grand bien vous fasse de France Inter, janvier 2022).
Quelques points notés pendant l'écoute :
- La fatigue est un signal qui vous veut du bien, c'est un signal qui vous dit qu'il est temps de ralentir.
- On ne respecte plus nos rythmes biologiques, il y a les rythmes circadiens mais il y a aussi les rythmes saisonniers, il faut respecter les saisons. En hiver il faudrait ralentir, se reposer, se coucher un peu plus tôt, dormir un peu plus (les animaux hibernent en hiver).
- Il y a de la bonne fatigue (quand on fait du sport par exemple), le sport permet de générer de la bonne fatigue qui permet d'évacuer la mauvaise fatigue (la fatigue nerveuse).
- Selon l'étude (2021) « Une société fatiguée » la fatigue arrive en tête des qualificatifs que utilisés pour décrire son état d'esprit actuel. Les gens se sentent beaucoup plus fatigués, sensibles, émotifs qu'avant la pandémie de Covid-19.
- Choisir ses batailles pour ne pas s'épuiser, et savoir être tranquille vis-à-vis de soi-même (se dire : je ne peux pas être parfait sur tout).
- Bien s'alimenter (fruits et légumes frais de saison, alimentation pas trop grasse, limiter les boissons alcoolisées et l'alimentation industrielle), sommeil de qualité, créer les conditions pour bien dormir (pas d'écran, smartphone dans la chambre, ralentir au moment du coucher).
- Désactiver les notifications pour aller sur son smartphone quand on le décide et pas quand l'outil le décide pour nous.
- Reconquérir son week-end : ne plus en faire une course d'obligations diverses et variées, se déconnecter.
- Utiliser des plantes adaptogènes pour aider son corps.
Pour les détails et le reste je vous conseille l'écoute du podcast.