La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche), puis la semaine du 11 janvier le réveil était à 06h45, celle du 18 janvier à 06h30, celle du 25 janvier à 06h15, celle du 1er février 2010 à 06h00 et donc celle du 8 février le réveil était à 05h45.
En passant de 06h00 à 05h45 j'avais l'impression de devoir passer un cap, cela fait en effet bizarre de dire qu'on va se lever à 05h et quelques. La semaine s'est passé sans souci, je me suis trouvé même en plus grande forme physique que les semaines précédentes. C'est peut-être lié au fait que le réveil se produit peut-être à la fin d'un cycle de sommeil et non pas en plein sommeil paradoxal.
Le seul jour où j'ai décidé volontairement de ne pas me lever à 05h45 a été samedi 13 février. La veille une réunion s'est terminé par une soirée et il était plus pertinent de récupérer un peu :)
Pour la semaine qui vient, l'heure du réveil sera 15 minutes plus tôt
et donc à 05h30.
Pour faire le suivi depuis le début rendez-vous sur la page suivante.
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1 De fcouchet -
fcouchet's status on Sunday, 14-Feb-10 14:51:49 UTC
Quand on se réveille en fin de cycle de sommeil on a la pêche même s'il est 05h45 http://2tu.us/1lvx...
2 De boklm -
5h45, en se couchant à quelle heure le soir ?
3 De Frédéric Couchet -
4 De Jean-Philippe -
Félicitations pour ce projet ! Tu as raison, je pense que le fait de n'avoir aucun problème pour te lever à 5h45 signifie que tu dois être proche de la fin d'un cycle du sommeil... tu le sauras très vite dans une ou deux semaines. :)
Par contre, je suis étonné par ton heure de coucher. Peut-être que tu n'as besoin que de peu de sommeil pour récupérer. Quelle chance ! ;)
5 De Frédéric Couchet -
@Jean-Philippe : je suis aussi étonné de ne pas avoir pour le moment besoin de changer l'horaire du coucher. Ceci dit il faut voir sur le long terme.