La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche), puis la semaine du 11 janvier le réveil était à 06h45, celle du 18 janvier à 06h30, celle du 25 janvier à 06h15, celle du 1er février 2010 à 06h00, celle du 8 février à 05h45, celle du 15 février à 05h30 et donc la semaine du 22 février le réveil était à 05h15.
Comme la semaine précédente j'ai eu quelques coups de barre en journée mais rien de vraiment gênant. Les horaires de coucher ont été variables, entre 23h30 une fois et 1h du matin. Il devient sans doute nécessaire de pratiquer quelques "sieste-flash" (ou "micro-sieste") qui sont des siestes courtes de quelques minutes et qui permettent de récupérer physiquement et psychologiquement. Si certains pratiquent ce genre de siestes je suis preneur de conseils.
Pour la semaine qui vient, l'heure du réveil sera 15 minutes plus tôt
et donc à 05h00.
Pour faire le suivi depuis le début rendez-vous sur la page suivante.
1 De Tr4sK -
Ton post précédent m'avais motivé à faire de même. Résultat je me lève maintenant à 7h au lieu de 8H30 (pour prendre le métro à 40)
Ce qui m'a aidé c'est surtout de me coucher autour de minuit.
En lisant ton 1er post je pensais que tu te coucherais plus tôt.Mais là, je sais pas comment tu fais pour te lever en aillant dormi moins de 6 heures…
2 De Frédéric Couchet -
Est-ce que tu profites de ton réveil matinal pour avancer sur des projets personnels ?
Concernant mon horaire de coucher je pense que sur le long terme je vais devoir me coucher plus tôt. Pour le moment j'attends de voir quel horaire de réveil me convient le mieux.
3 De Tr4sK -
J'ai spécialement de projet personnel. Par contre j'en profite pour écouter la radio ou regarder la télé et prendre un vrai p'tit dèj.
Bon courage pour la suite en tous cas :)
4 De Frédéric Couchet -
C'est bien de prendre du temps pour soi, ne serait-ce que pour profiter d'un petit-déjeuner pris tranquillement et ne pas partir au boulot dans l'urgence.
J'ai noté d'ailleurs un effet secondaire positif de mon réveil matinal : je presse moins les enfants le matin pour qu'ils ne soient pas en retard pour l'école. Comme je me lève tôt je prépare le petit-déjeuner avant d'aller les réveiller.
Merci pour les encouragements.