Frédéric Couchet - Se lever tôt : semaine à 05h00 - CommentairesLibertés informatiques, initiatives vertueuses, astuces de vie…2024-03-25T14:05:02+01:00Frédéric Coucheturn:md5:3f0d7aafc568e140a40deaeff7878788DotclearSe lever tôt : semaine à 05h00 - ranskaurn:md5:1091b1dbd3ab7c22ca2a4f5e1d47a8952010-04-03T12:29:46+02:002010-04-03T11:29:46+02:00ranska<p>alors comment c'est passé le décalage horaire ?</p>Se lever tôt : semaine à 05h00 - Jean-Pierreurn:md5:363473058c42927ea3c4e3fceda0d28f2010-03-25T16:52:27+01:002010-03-25T16:52:27+01:00Jean-Pierre<p>Attention, des travaux scientifiques (source : la Recherche assez récemment) ont montré qu'un adulte dormant moins de 6h/jour de façon régulière aura d'importants troubles de l'attention. Ses résultats à des tests simples sont calamiteux.</p>
<p>Personnellement, comme je me couche vers 23h (j'ai de la difficulté à descendre à 22h), j'ai mis mon réveil à 6h30, 7j/7. ça prend en compte quelques couchers à minuits et quelques réveils naturels vers 6 ou moins qui salopent ma moyenne.</p>
<p>Je ne peux pas me lever plus tôt aussi régulièrement sans savoir me coucher plus tôt.</p>
<p>Au fait, j'ai fait ça en 3 étapes et 3 mois. Se lever est facile. Mais la lassitude gagne dans la journée... Je dois vraiment réussir à me coucher plus tôt plus régulièrement !</p>Se lever tôt : semaine à 05h00 - Frédéric Coucheturn:md5:9884069d269749b84f5d26089d4238232010-03-10T16:43:27+01:002010-03-10T16:43:27+01:00Frédéric Couchet<p>Je n'utilise pas de technique particulière, nous sommes pas tous égaux<br />par rapport aux heures de sommeil nécessaires pour récupérer. J'ai<br />réduit en gros d'un cycle de sommeil et çe ne semble pas avoir d'effet<br />sur la fatigue, mais il faudra voir sur le long terme.<br /><br />Ceci dit, je pense tout de même utiliser par exemple des siestes flash<br />pour voir l'impact.<br /><br />Concernant mon boulot et mes soirées, j'arrive généralement chez moi<br />vers 19 h 30. Je ne fais pas de sport le soir (j'ai prévu de me<br />remettre sérieusement au sport, c'est la prochaine habitude de je vais<br />(re)mettre en route), mais plutôt soirée tranquille même s'il m'arrive<br />souvent de travailler sur ordinateur une partie de la soirée. Et j'ai<br />souvent des réunions de travail en soirée.<br /><br />Globalement je suis quelqu'un qui a besoin de faire des choses, j'ai<br />beaucoup d'énergie à dépenser :)<br /></p>Se lever tôt : semaine à 05h00 - ranskaurn:md5:976d1802b780928c09d0fd8c5c1bfc422010-03-09T23:08:47+01:002010-03-09T23:08:47+01:00ranska<p>Je viens de voir ce blog et je trouve les titre d'article très intéressant et et je vais surement passer un moment les lire.<br />
En fait j'ai été surpris par une chose dans ce poste. Tu dis te coucher vers minuit et te lever vers 5h30 sans resentir de véritable fatigue. C'est impressionnant car pour moi il me faut bien 2 h de plus (d'ailleur la je devrait me coucher :)<br />
Donc utilise tu une technique particulière (relaxation médiation ) pour réduire le nombre d'heure de sommeil ?</p>
<p>Tu te couche vers 00h si fini ton job vers 18h a tu assez d'énergie pour faire du sport ou avoir une vie social (genre soiré dansante) ou vraiment de 20h à 00h c'est activité relaxante ?</p>
<p>Sinon bon blog des thème intéressant</p>