Mad's blog

Se lever tôt : semaine à 05h00

Frédéric Couchet — Sat, 06 Mar 2010 12:44:00 +0100

Comme annoncé dans un billet précédent j'ai décidé de me lever plus tôt (entre 1h30 et 2h) pour pouvoir consacrer du temps à de nouveaux projets. Je fais le point chaque semaine.

La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche) et j'ai diminué de 15 minutes chaque semaine. Ainsi, la semaine du 29 février le réveil était à 05h00.

La semaine précédente j'avais eu quelques coups de barre en journée mais rien de vraiment gênant. Cette semaine j'ai vraiment ressenti de la fatigue, pas tellement en journée mais plutôt en soirée. Vendredi j'ai même préféré faire une petite grasse matinée jusqu'à 08h00.

Clairement le temps de sommeil devient trop court et en plus le fait de se réveiller en plein cycle de sommeil, sans doute lors du cycle de sommeil paradoxal, n'est pas du tout une bonne chose.

Donc, soit je dois me réveiller plus tôt à l'occasion de la fin du cycle de sommeil précédent (qui doit être vers 04h15); soit je dois vraiment me coucher plus tôt (actuellement aux alentours de minuit); soit je retarde l'heure du réveil à la fin du cycle de sommeil actuel (vers 05h30/05h45 sans doute). Je ne pense pas pouvoir vraiment me coucher plus tôt, donc je pense qu'il est plus sage de fixer l'heure du réveil vers 05h30 ou 05h45.

Avant la mise en place de cette habitude, je me levais à 07h15, avec un réveil à 05h45 ça fait déjà 1h30 de disponible pour travailler sur mes projets. Cela me paraît bien.

Dans les jours qui viennent je vais trouver l'heure idéale de réveil pour être en fin de cycle.

L'habitude du réveil matinal me semble en tout cas en place, je ferai un nouveau bilan d'ici quelques semaines.

Pour faire le suivi depuis le début rendez-vous sur la page suivante.

Apprivoiser son trac

Frédéric Couchet — Fri, 05 Mar 2010 16:38:00 +0100

La prise de parole en public ça se prépare mais même les plus talentueux et expérimentés des orateurs ont le trac. Quelques trucs pour gérer ce trac.

Qui n'a jamais fait l'expérience de la boule au ventre, du coeur qui s'emballe, de la voix qui s'éraille, de la peur... avant un examen, un entretien d'embauche, une conférence, ou encore un premier rendez-vous amoureux.

Le trac est un bon signe

Avoir le trac est normal, c'est même très sain :

c'est un signe de volonté de bien faire
c'est la prise de conscience d'autrui
c'est le sentiment de faire quelque chose d'impliquant pour nous sous le regard de l'autre

La peur de parler en public est beaucoup plus répandue qu'on le croit, la grande majorité des gens ont eu peur ou ont peur de parler en public.

Le trac n'a jamais quitté le grand Jacques Brel, et on connait la réplique de Sarah Bernard à une jeune comédienne qui lui disait n'avoir jamais le trac : «Rassurez-vous, cela viendra avec le talent».

Gérer son trac

Un trac non géré peut être bloquant et faire perdre tous ses moyens au moment où on en a le plus besoin.

Un trac bien géré est un «stress positif» permettant de libérer et mobiliser son énergie.

La peur de parler en public

La peur de parler en public (lors de conférence ou même en réunion) vient principalement d'un manque de confiance et d'un manque d'habitude. Les premières prises de paroles peuvent être un supplice mais pour surmonter ça il n'y a qu'une solution : pratiquer, pratiquer encore.

Encore faut-il se lancer. Pour les premières prises de parole il vaut mieux traiter un sujet que l'on maitrise, qui nous tient à coeur et il faut avoir le réel désir de communiquer. Ainsi vous ne serez pas en terre inconnue lors de vos premières prises de parole. Tout le monde a une passion que l'on a envie de partager avec les autres.

Entrainez-vous au départ avec un public plutôt bienveillant (famille ou amis par exemple), ne pas se lancer immédiatement dans une conférence devant 100 personnes.

Quelques trucs

Vous trouvez ci-dessous quelques trucs pour apprivoiser son trac et en faire un atout. Je n'aborde pas l'aspect du contenu de la présentation (partie qui fera peut-être l'objet de futurs billets) :

préparez le mieux possible votre intervention. Plus vous serez prêts, plus vous serez serein et moins sensible au trac.

maitrisez votre intervention, répétez-la à haute voix, connaissez-là par coeur, comme les acteurs, faites des répétitions en petit comité. Connaître sa présentation par coeur ne veut pas dire que vous allez la réciter telle quelle, il faut bien sûr laisser libre cours à l'improvisation.

lors de la préparation positivez, combattez les pensées négatives, visualisez-vous en situation en mettant le maximum de détails possible. Nous passons notre temps à nous projeter dans l'échec («visualisation négative») et généralement ce que l'on craignait se produit. La visualisation est un mécanisme très puissant, donc autant l'utiliser à notre projet par la «visualisation positive».

arrivez en avance pour prendre possession des lieux, de l'espace, pour prendre contact avec l'auditoire (cherchez le regard des autres) qui sera beaucoup moins effrayant ensuite. Peut-être verrez-vous des personnes que vous connaissez, cela vous rassurera. Arriver en avance est aussi un signe de respect et de politesse envers les organisateurs et l'auditoire.

arrivez en avance pour voir les conférences précédentes, s'imprégner de l'ambiance, des questions du public (permettant de mieux connaitre l'auditoire).

arrivez le plus tôt possible pour installer le matériel dont vous aurez besoin, pour tester le vidéo-projecteur, les micros par exemple, pour éliminer au maximum les inconnues et les sources de problèmes techniques.

si vous avez un support de présentation, envoyez le à l'avance à l'organisateur pour qu'il soit installé sur un ordinateur, ou mettez-le sur clé USB et soyez prêt le cas échéant à faire votre conférence sans votre support (ayez une version imprimée par exemple).

souvenez-vous de vos précédentes interventions qui se sont bien passées, prenez confiance.

isolez-vous quelques instants avant votre intervention.

donnez-vous le droit à l'erreur, au bafouillage, acceptez que vous ne pouvez pas répondre à toutes les questions.

concentrez-vous sur le présent et l'action en cours, ne vous projetez pas dans le futur surtout en situation d'échec.

rappelez-vous qu'il s'agit avant tout de transmettre un message, des idées à d'autres, ce sont eux qui sont importants, pas vous.

mettez en place un rituel qui peut servir de porte-bonheur : ça peut être un cri dans un endroit isolé, chanter une chanson...

l'émotion assèche la bouche, prévoyez un verre d'eau pour vous désaltérez régulièrement.

n'ayez pas le visage fermé, notez les tensions et relachez-les, souriez lorsque vous parlez.

détendez-vous, apprenez et pratiquez quelques mouvements de relaxation.

pratiquez la respiration abdominale.

ayez le buste droit, faites portez votre voix.

n'hésitez pas à dire au public que c'est votre première ou l'une de vos premières interventions, soyez honnête et le public sera plus compréhensif.

bougez sur l'estrade si c'est possible, cela vous détendra et rendra la présentation plus active.

n'oubliez pas de respirer.

Même les timides peuvent faire des conférences devant des dizaines voir des centaines de personnes, et je parle d'expérience.

Et vous quelles sont vos astuces ?

Crédit photo : http://www.flickr.com/photos/22148389@N00/451026087 licence CC-BY

L'hôpital Trousseau menacé

Frédéric Couchet — Fri, 05 Mar 2010 12:53:00 +0100

Le plan de restructuration de l'Assistance publique-Hopitaux de Paris prévoit le démantèlement de l'Hôpital Trousseau à Paris, et notamment le transfert des services de pédiatries spécialisée de l'hôpital Trousseau aux hôpitaux de Robert-Debré et Necker. Un collectif a été créé pour soutenir un projet alternatif.

Les responsables de la Société française de pédiatrie viennent de signaler leur opposition à ce projet et indiquent notamment qu'«après la fermeture récente de l'hôpital Saint-Vincent-de-Paul, il n'y aurait plus que deux hôpitaux parisiens réalisant des activités de pédiatrie spécialisée en Ile-de-France, Necker-Enfants malades et Robert Debré», avec des conséquences négatives sur la qualité des soins offerts aux enfants.

Le Candard Enchaîné (édition du 3 mars 2010) indique que selon l'enquête Sephora (enquête interne à l'Assistance publique de satisfaction des patients hospitalisés) le grand gagnant pour la pédiatrie est l'hôpital Trousseau.

Mon fils a eu l'occasion en 2006 de profiter de la qualité des soins apportés par les équipes de cet hôpital. Mon fils est en effet né avec la maladie de Hirschsprung qui n'avait pas été diagnostiquée avant la naissance. C'est une maladie rare, 1 naissance sur 5000 je crois.

Mon fils est né à la maison et a arrêté de se nourrir après quelques jours. Après un passage chez le pédiatre et sur ses conseils nous l'avons amené à l'hôpital Trousseau. L'accueil a été super, un accompagnement humain de grande qualité, très utile notamment les premiers jours pendant lesquels nous ne savions pas ce que pouvait avoir notre fils. Au bout de quelques jours le diagnostic de la maladie de Hirschsprung tombe, mon fils sera opéré à un mois et depuis les choses se sont à peu près remise en place. Vous pouvez lire le détails des aventures de mon fils. Un grand merci à l'équipe du professeur Aubry.

Le personnel de l'hôpital Trousseau se mobilise, un collectif pour défendre le projet d'un Nouveau Trousseau a été créé et une pétition de soutien à ce projet peut être signée.

LOPPSI - Souriez vous êtes filmés - suite

Frédéric Couchet — Wed, 03 Mar 2010 14:18:00 +0100

Dans un précédent billet j'avais évoqué la place de la vidéosurveillance dans le projet de loi LOPPSI 2. Avec un retard certain, retour rapide sur un des nouveaux pouvoirs des préfets.

Dans le précédent billet j'écrivais : « il semblerait par contre que l'amendement du gouvernement qui prévoyait de donner aux préfets le pouvoir d'imposer aux municipalites l'installation de caméras (en leur faisant payer la facture en plus) ait été retiré ».

Il s'agissait de l'amendement CL160 (amendement présenté par le gouvernement devant la commission des lois ). Cet amendement a effectivement été retiré avant l'examen du texte en séance publique mais il a été remplacé par l'amendement n° 300 Rect.

Par rapport à l'amendement CL160 ce nouvel amendement restreint ce nouveau pouvoir des préfets aux cas suivants :

Aux fins de prévention d'actes de terrorisme, de protection des abords des établissements, installations ou ouvrages mentionnés aux articles L. 1332-1 et L. 1332-2 du code de la défense, ou de protection des intérêts fondamentaux de la Nation le représentant de l'État dans le département, ou à Paris le préfet de police, peut demander à une commune la mise en œuvre de systèmes de vidéoprotection.

Autre changement par rapport à l'amendement original la suppression de l'alinéa suivant

Les dépenses engagées au titre de l’alinéa précédant constituent une dépense obligatoire pour la commune au sens de l’article L. 1612-15 du code général des collectivités territoriales

On peut consulter sur le site de l'assemblée nationale le compte-rendu du débat public.

On notera notamment le questionnement de Delphine Batho :

Deuxième aspect: quelle est sa finalité? J’ai l’impression que vous cherchez à tout prix à maintenir un dispositif d’injonction vis-à-vis des collectivités territoriales en matière d’installation de vidéosurveillance. Après avoir compris que c’était difficile, vous prétendez le restreindre à la lutte contre le terrorisme pour le maintenir quand même.

D’une part, s’agissant des installations classées dans le cadre de la lutte contre le terrorisme, j’espère bien qu’elles font déjà l’objet d’une protection. Depuis les lois de 1995 et de 2006 sur le terrorisme, je ne pense pas qu’il reste des installations vitales pour le patrimoine – économique, scientifique, énergétique etc. – de la nation qui ne fassent pas l’objet d’une protection de toute nature et pas simplement de vidéosurveillance. À quoi sert donc ce dispositif?

D’autre part, sont évoqués les articles L.1332-1 et L.1332-2 du code de la défense. C’est très intéressant car l’article L 1332-1 du code de la défense indique: « Les opérateurs publics ou privés exploitant des établissements ou utilisant des installations et ouvrages, dont l’indisponibilité risquerait de diminuer d’une façon importante le potentiel de guerre ou économique, la sécurité ou la capacité de survie de la nation, sont tenues de coopérer à leurs frais dans les conditions définies au présent chapitre, à la protection desdits établissements, installations et ouvrages contre toute menace, notamment à caractère terroriste. »

C’est-à-dire que la sécurité de ces installations vitales pour la sécurité ou qui doivent faire l’objet d’une protection particulière contre le terrorisme doit être assurée aux frais de ces opérateurs.

Pourquoi serait-il alors envisagé de le faire aux frais des communes ou des collectivités territoriales, puisque le code de la défense indique que cette charge incombe aux opérateurs, privés le cas échéant?

L'amendement est devenu l'article 17 ter de la «petite loi» qui doit passer maintenant au sénat.

Se lever tôt : semaine à 05h15

Frédéric Couchet — Sat, 27 Feb 2010 11:28:00 +0100

Comme annoncé dans un billet précédent j'ai décidé de me lever plus tôt (entre 1h30 et 2h) pour pouvoir consacrer du temps à de nouveaux projets. Je fais le point chaque semaine.

La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche), puis la semaine du 11 janvier le réveil était à 06h45, celle du 18 janvier à 06h30, celle du 25 janvier à 06h15, celle du 1er février 2010 à 06h00, celle du 8 février à 05h45, celle du 15 février à 05h30 et donc la semaine du 22 février le réveil était à 05h15.

Comme la semaine précédente j'ai eu quelques coups de barre en journée mais rien de vraiment gênant. Les horaires de coucher ont été variables, entre 23h30 une fois et 1h du matin. Il devient sans doute nécessaire de pratiquer quelques "sieste-flash" (ou "micro-sieste") qui sont des siestes courtes de quelques minutes et qui permettent de récupérer physiquement et psychologiquement. Si certains pratiquent ce genre de siestes je suis preneur de conseils.

Pour la semaine qui vient, l'heure du réveil sera 15 minutes plus tôt et donc à 05h00.

Pour faire le suivi depuis le début rendez-vous sur la page suivante.

Sur la route de Pomodoro

Frédéric Couchet — Sat, 20 Feb 2010 14:56:00 +0100

Petit bilan d'étape après deux semaines de mise en oeuvre de la technique Pomodoro

Un récent billet de Sébastien Douche m'a convaincu d'essayer la technique Pomodoro.

La technique Pomodoro

Cette technique Pomodoro (site en anglais) consiste simplement à se concentrer 25 minutes sur une tâche et puis à prendre 5 minutes de pause, et recommencer :

choisir une tâche à accomploir
démarrer une minuterie pour 25 minutes (le Pomodoro étant un minuteur qui ressemble à une tomate)
travailler sur la tâche jusqu'à ce que votre Pomodoro ou minuteur sonne
prendre une courte de pause (5 mn)
chaque 4 Pomodoros (ou Pomodori plutôt) prendre une pause plus longue

Pourquoi tester ?

J'avais décidé de tester une semaine, surtout dans le cadre de mon travail sur ordinateur, et finalement j'ai testé deux semaines.

Mon principal problème avec mon usage informatique est ma quasi absence de pauses. J'enchaine les tâches, et la seule vraie pause est la pause déjeuner. Avant j'avais des pauses café mais depuis quelques mois je bois moins de café.

Je ressens fortement la fatigue le soir (fatigue occulaire notamment) même si je ne souffre pas encore de TMS (Troubles Musculo Squeletiques ou RSI, Repetitive Strain Injury, en anglais). Même si cela semble contraignant utiliser la technique Pomodoro est peut-être une solution.

Premier bilan

Comme minuteur j'ai choisi de suivre le conseil de Sébastien et d'utiliser Workrave. Cet outil est simple d'utilisation et propose des options intéressantes.

J'ai modifié les réglages par défaut pour paramétrer le temps de travail à 25 minutes et le temps de pause à 5 minutes. Une fois lancé Workrave affiche un petit minuteur que j'ai choisi de placer en haut à droite de mon écran. On voit ainsi facilement le temps s'écouler.

Une fois le temps de travail atteint Workrave vous indique qu'il faut prendre une pause et il vous propose des petits exercices à faire.

Vous pouvez décider de prendre cette pause ou de la sauter et passer directement au Pomodoro suivant. En option il peut même bloquer le clavier pendant la pause.

J'ai tenté de respecter les règles du jeu et de prendre les pauses. Un petit bilan :

ma plus petite journée a été de 12 Pomodoros et la plus chargée a été de 24 Pomodoros.

j'ai pris environ 80% des pauses proposées

j'ai principalement sauté des pauses quand j'étais sur un travail de correction de bugs dans un script par exemple. Impossible pour moi de me dire d'arrêter pendant 5 minutes (alors que c'est sans doute le moment de faire une pause pour reprendre avec les idées plus claires)

je n'ai jamais sauté deux pauses de suite, donc j'ai pris au moins une pause de 5mn par heure, ce qui me change de mes habitudes de travail

indéniablement j'ai ressenti moins de fatigue en fin de journées

j'ai sans doute gagné un peu en efficacité

sur certaines tâches, le fait de voir le minuteur s'approcher de 0 (et donc de la pause) entrainait une motivation pour finir la tâche en cours avant la prochaine pause. Ce qui est particulièrement utile sur des tâches de lecture de courriels, flux rss..., pour éviter d'y passer trop de temps

je pensais que 25 minutes serait trop court dans de nombreux cas et effectivement je trouve cette durée trop courte, pour moi en tout cas. Ceci dit, la pause étant seulement de 5 minutes on se remet en quelques secondes à la tâche en cours, sans avoir perdu sa concentration.

le fait d'être minuté en permanence n'est pas un problème pour moi vu que j'utilise déjà un outil pour voir le temps passé sur chacune de mes tâches. Et je pratique déjà la méthode du "temps limité" (timeboxing) consistant à se fixer un temps limité pour travailler sur une tâche.

comme le dit Sébastien dans son billet «un avantage intéressant et non visible au départ et la possibilité de laisser passer un tour. Au milieu d’un travail j’ai envie de faire une pause, par exemple pour répondre à ce mail important ou alors lire Twitter. Au lieu de se sentir coupable de laisser une tâche, je me donne un tour (25 minutes) pour cela, en me disant que je reprendrais le travail aprés. Cela semble un poil stupide, mais ça marche pour moi».

La suite ?

La méthode, ou plutôt le format 25 minutes/5 minutes, me paraît vraiment trop contraignante pour un usage quotidien. Le concept de pause régulière me semble à retenir. Comme je pratiquais déjà la technique du "temps limité" je peux intégrer le fait de devoir prendre forcément une pause entre deux séries de "temps limité", ce que je ne faisais pas jusqu'à présent. Quand on enchaine les tâches on oublie de bouger, marcher, prendre en l'air ou simplement respirer.

Pour continuer les tests, je vais voir ce que cela donne en modifiant les paramètres, par exemple en faisant un Pomodoro de 55 minutes puis 5 minutes de pause.

Se lever tôt : semaine à 05h30

Frédéric Couchet — Sat, 20 Feb 2010 11:50:00 +0100

Comme annoncé dans un billet précédent j'ai décidé de me lever plus tôt (entre 1h30 et 2h) pour pouvoir consacrer du temps à de nouveaux projets. Je fais le point chaque semaine.

La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche), puis la semaine du 11 janvier le réveil était à 06h45, celle du 18 janvier à 06h30, celle du 25 janvier à 06h15, celle du 1er février 2010 à 06h00, celle du 8 février à 05h45 et donc la semaine du 15 février le réveil était à 05h30.

Jusqu'à maintenant je n'avais pas ressenti de désagrément physique mais cette semaine j'ai eu plusieurs coups de barre en journée. Peut-être le contre-coup du travail intense de préparation de l'assemblée générale de l'April et du week-end de réunion des membres (qui se sont tenu tout le week-end dernier) et peut-être aussi parce que le réveil se produit en cours de cycle de sommeil.

Deux jours dans la semaine j'ai été au lit vers minuit ce qui ne m'arrive presque jamais. On verra comment cela va évoluer la semaine prochaine.

Jean-Philippe du blog «Révolution Personnelle» indique dans son billet «Le vrai secret pour pouvoir se lever très tôt» qu'il a mis en place une routine matinale :

«Je savais par expérience que la motivation à elle seule, au bout d’un moment, ne suffit plus. C’est à ce moment là que les autres petites astuces viennent à votre secours quand vous risquez de flancher. L’idéal pour moi fut de créer une routine. Une série d’actions simples où je n’avais pas besoin de réfléchir.»

Je me rends compte que j’ai aussi mis en place une routine : réveil, passer à la salle de bains pour passer de l’eau sur le visage, allumer les lumières au max, donner à manger aux chats (qui ont faim et qui vont ainsi me laisser tranquille) et ensuite j’attaque.

Suite à mon commentaire sur son blog Jean-Philippe a écrit

«La routine en incluant les chats est astucieuse car, habitués qu’ils sont maintenant à recevoir leur nourriture tôt le matin, si un jour tu ne le fais pas, je suppose qu’ils viendront faire un tour dans la chambre, incluant quelques miaulements, afin de savoir ce qui t’a retenu sous la couette».

Je n'y avais pas spécialement pensé, mais effectivement depuis quelques jours je retrouve à mon réveil l’un des deux chats assis sur le radio réveil en train de faire sa toilette. Il commence donc à prendre l’habitude, et effectivement il est possible qu’il se mette un jour à miauler si je ne me réveille pas :)

Il a aussi pris l'habitude, une fois sa patée avalée, de venir se mettre juste à côté de moi pour me tenir compagnie pendant que je travaille sur l'ordinateur.

J'ai présenté à quelques personnes cette nouvelle habitude. En guise de support j'ai préparé une carte d'idée qui présente les objectifs, la méthode et un bilan d'étape : carte "réveil matinal".

Pour la semaine qui vient, l'heure du réveil sera 15 minutes plus tôt et donc à 05h15.

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Participons à Candidats.fr pour les régionales 2010

Frédéric Couchet — Fri, 19 Feb 2010 16:51:00 +0100

En 2007 l'April a lancé l'initiative Candidats.fr qui avait pour objectif de sensibiliser aux enjeux du logiciel libre les candidats aux élections législatives et de leur faire signer le Pacte du Logiciel Libre

Le Pacte du Logiciel Libre est un document simple par lequel les candidats s'engagent clairement, s'ils sont élus, à promouvoir et défendre le Logiciel Libre dans le cadre de leur mandat.

Aujourd'hui, 76 députés signataires du Pacte du Logiciel Libre siègent à l'assemblée nationale. L'expérience montre que les contacts ultérieurs avec les députés signataires ont été facilités par le fait qu'ils ont signé le pacte. De très nombreuses interventions en hémicycle favorables au logiciel libre sont d'ailleurs l'oeuvre de signataires du pacte.

L'initiative Candidats.fr a été renouvelée lors des élections municipales 2008 et des européennes 2009.

Aujourd'hui l'April lance une nouvelle campagne du Pacte du Logiciel Libre à l'occasion des élections régionales qui se tiendront les 14 et 21 mars 2010.

Pour en savoir :

Le communiqué de presse de l'April

La plateforme Candidats.fr

Il est important de se mobiliser pour notamment :

entrer dans la plateforme des candidats

contacter des candidats pour leur présenter le logiciel libre, ses enjeux et leur proposer de signer le Pacte du Logiciel Libre

Quelques astuces de vie

Frédéric Couchet — Tue, 16 Feb 2010 16:33:00 +0100

Un ''life hack'' ou ''astuce de vie'' en français est un truc, une astuce, une habitude, une technique, un outil permettant d'optimiser la vie quotidienne (professionnelle et personnelle). Voici quelques articles récents présentant des "astuces de vie".

Le jardin de pierres, ou comment tenir une résolution pour faire de l'exercice façon zen (Benoît Sibaud)

Ajout d'une fonctionnalité « Seinfeld Calendar » dans l'outil GTG (Marc Chauvet)

Un retour sur la technique Pomodoro (Sébastien Douche)

Les Cartes Heuristiques (Alexis Monville)

Utilisation de tracks (Guillaume Teissier)

Se motiver avec un Seinfeld Calendar (Bruno Michel)

Le nombre d'or humain (Emmanuel Charpentier)

LifeHacking, ne pas oublier l'aspect physique (Benjamin Drieu)

Saisie systématique de vos idées (par moi-même)

Si vous avez écrit ou avez connaissance de récents articles sur le sujet n'hésitez pas à les signaler.

Vive le président

Frédéric Couchet — Mon, 15 Feb 2010 17:24:00 +0100

L'assemblée générale de l'April a eu lieu samedi 13 février 2010. L'April a un nouveau président.

Un nouveau conseil d'administration a été élu et le changement le plus important est l'élection d'un nouveau président Tangui Morlier. Tangui remplace Benoît Sibaud qui était président de l'April depuis novembre 2004. Félicitations Tangui et nulle doute qu'avec les autres membres actifs et les permanents tu sauras accompagner l'April vers de nouveaux horizons.

Ceci dit, une nouvelle page de l'April se tourne, même si Benoît restera actif (il est désormais vice-président).

L'April a vécu plusieurs phases. Une première phase, de 1996 à 1999, consacrée exclusivement à la promotion du logiciel libre. Puis à partir de 1999 (et notamment l'arrivée du danger des brevets logiciels) nous avons commencé à mener également des actions de défense du logiciel libre. Tout cela avec un mode de fonctionnement de pur bénévolat, jusqu'à 2004.

En pleine bataille contre DADVSI, conscients des limites du bénévolat pour certains combats, dès 2004 nous avons entamé les réflexions pour trouver de quoi financer une équipe de permanents (voir un précédent billet). De 2004 à 2005 nous avons depuis une première phase de croissance nous permettant de mettre en place une équipe minimale de trois permanents. Et bien sûr nous avons des bénévoles très engagés.

Lors de l'assemblée générale de samedi Benoît a indiqué dans son discours d'ouverture:

cette nouvelle étape appelle un nouveau président. Après un quinquennat intense, et pour tout dire inespéré, un changement de président est nécessaire : de nouvelles compétences seront utiles pour poursuivre l'évolution de l'association et de ses actions, de nouvelles personnes viendront renforcer et renouveler l'équipe dirigeante, de nouvelles priorités ont été définies. 2010 verra donc une nouvelle présidence, et, loin de m'éloigner de nos problématiques et de la vie de l'association, comptez sur moi pour la soutenir et permettre à l'April de poursuivre ses missions.

En 2004, nous ne savions pas ce que pourrait devenir l'April dans les années qui allaient venir. Nous avions juste la conviction qu'il fallait avoir des moyens à la hauteur des nouveaux enjeux. Le défi était immense, il nous fallait un président qui «assure». Benoît a assuré au delà de ce que l'on pouvait imaginer.

Benoît a mené la communauté de l'April, en investissant un temps incroyable, s'impliquant sur les différents dossiers, créant du consensus, développant une connaissance globale de l'écosystème du logiciel libre. Tout en menant de front sa carrière professionnelle. Je sais ce que signifie investir du temps dans ses activités mais là « chapeau l'ami ». Comme il le dit lui-même ce n'est pas parce qu'il n'est plus président qu'il ne va pas continuer à s'impliquer.

Benoît fait partie des personnes qui font des choses extraordinaires tout en restant humbles, respectueuses des autres. Il est fidèle à ses engagements, ses convictions, ses amis et d'une fiabilité à toute épreuve. Sa finesse d'esprit fait merveille, et je sais d'expérience que discuter avec lui ouvre toujours de nouvelles perspectives.

J'ai cotoyé pendant cinq ans un président, je suis heureux de poursuivre la route avec un ami comme lui.

Découvrez la nouvelle composition du conseil d'administration de l'April.

Se lever tôt : semaine à 05h45

Frédéric Couchet — Sun, 14 Feb 2010 11:49:00 +0100

Comme annoncé dans un billet précédent j'ai décidé de me lever plus tôt (entre 1h30 et 2h) pour pouvoir consacrer du temps à de nouveaux projets. Je fais le point chaque semaine.

La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche), puis la semaine du 11 janvier le réveil était à 06h45, celle du 18 janvier à 06h30, celle du 25 janvier à 06h15, celle du 1er février 2010 à 06h00 et donc celle du 8 février le réveil était à 05h45.

En passant de 06h00 à 05h45 j'avais l'impression de devoir passer un cap, cela fait en effet bizarre de dire qu'on va se lever à 05h et quelques. La semaine s'est passé sans souci, je me suis trouvé même en plus grande forme physique que les semaines précédentes. C'est peut-être lié au fait que le réveil se produit peut-être à la fin d'un cycle de sommeil et non pas en plein sommeil paradoxal.

Le seul jour où j'ai décidé volontairement de ne pas me lever à 05h45 a été samedi 13 février. La veille une réunion s'est terminé par une soirée et il était plus pertinent de récupérer un peu :)

Pour la semaine qui vient, l'heure du réveil sera 15 minutes plus tôt et donc à 05h30.

Pour faire le suivi depuis le début rendez-vous sur la page suivante.

Version française du guide pour tenir nos résolutions de nouvel an

Frédéric Couchet — Wed, 10 Feb 2010 14:04:00 +0100

Fin décembre 2009 j'avais évoqué les résolutions de nouvel an et le site 6changes.com proposé par Léo Babauta qui encourage à mettre en oeuvre en 2010 six nouvelles habitudes et propose une méthode pour tenir ses bonnes résolutions. Les traductions françaises des principaux textes du 6changes.com sont désormais disponibles.

J'ai décidé d'appliquer la méthode proposé par Léo Babauta pour ma première résolution de l'année : me lever plus tôt pour pouvoir consacrer du temps à de nouveaux projets. Fin décembre je me levais habituellement à 07h15 et cette semaine je me lève à 05h45 et je vais sans doute encore gagner 15 ou 30 minutes les prochaines semaines. Pour le moment tout se passe bien donc.

Le site de Léo Babauta est en anglais mais il autorise la réutilisation et modification de ses textes. Avec mon camarade Marc Chauvet on a donc décidé de traduire en français les principaux textes de la méthode. Nous venons de terminer les traductions.

Vous pouvez donc désormais lire en français «Le guide pour tenir nos résolutions de nouvel an». Toutes les pages en lien ont été traduites en français.

Et vous, où en êtes vous de vos résolutions de nouvel an ?

LOPPSI - ça commence ce mardi

Frédéric Couchet — Tue, 09 Feb 2010 14:29:00 +0100

Vous avez aimé les débats sur DADVSI, sur Hadopi 1 et 2 ? Dans quelques minutes ce mardi 9 février 2010 vont s'ouvrir les discussions en séance publique à l'assemblée nationale concernant la LOPPSI (loi d'orientation et de programmation pour la performance de la sécurité intérieure).

Le programme de l'assemblée nationale indique que les discussions vont commencer à la séance de 15 h après les questions au gouvernement, le scrutin public sur le projet de loi de finances rectificative pour 2010 et le dépôt du rapport annuel de la Cour des comptes.

Cela commencera par les interventions d'Eric Ciotti, rapporteur pour la commission des lois (saisie au fond), et Marc Joulaud, rapporteur pour la commission de la défense (qui s'est saisie pour avis). Ensuite motion de rejet préalable et motion de renvoi en commission.

Les séances suivantes : mardi 9 février à 21h30, mercredi 10 février à 15h et 21h30, jeudi 11 février à 9h, 15h et 21h30 et le vote en scrutin public est déjà programmé pour le mardi 16 février à la séance de 15h.

Pour en savoir plus :

le dossier législatif sur le site de l'assemblée nationale

le dossier de La Quadrature du Net

le texte du projet de loi et les amendements soumis à discussion publique sur NosDéputés.fr (voir par exemple la page consacrée à un amendementde Patrice Martin-Lalande dont la rédaction laisse perplexe beaucoup de monde. On attend avec impatience les débats en séance.

le mode d'emploi pour assister aux débats à l'assemblée nationale

la séance publique en direct sur internet au format propriétaire Flash et au format non ouvert H264 (voir le récent billet de Tristan Nitot) mais que VLC (Vidéolan) est censé lire

mon précédent billet "LOPPSI - Souriez vous êtes filmés"

Au programme notamment : filtrage du net, vidéosurveillance.

Que votre changement d'habitude soit une priorité !

Frédéric Couchet — Tue, 09 Feb 2010 12:27:00 +0100

Je parlais dans un billet précédent des résolutions de nouvel an et du site proposé par Léo Babauta qui encourage à mettre en oeuvre en 2010 six nouvelles habitudes. Après la traduction française de l'article d'introduction, celle sur les habitudes suggérées, celle sur l'importance de l'engagement public, celle sur l'importance des déclencheurs, celle sur la patience, celle sur l'art de commencer une habitude, celle sur "Comment supprimer une mauvaise habitude", celle sur "Comment créer l'habitude de faire de l'exercice", celle sur "La clé pour le changement d'habitude: appréciez l'activité", celle sur le fait de ne pas trop se préoccuper des objectifs à long terme, celle sur "pourquoi la fréquence quotidienne des habitudes est-elle importante ?". voici celle sur "Que votre changement d'habitude soit une priorité !".

Traduction française de Make Your Habit Change a Priority par Marc Chauvet et Frédéric Couchet.

Que votre changement d'habitude soit une priorité !

Une chose que j'aime dire à mes amis qui échouent dans les changements d'habitude est "La vie se met en travers du chemin".

Et c'est de toute évidence le cas. Des urgences surviennent, le travail devient fou et trépidant, les vacances arrivent, les occupations quotidiennes et les priorités changent. A mesure que plusieurs de ces évènements se produisent, les habitudes deviennent moins prioritaires, et souvent il suffit d'un changement de priorité pour que l'habitude meure complètement.

Mais ne laissez pas ceci se produire sans au moins chercher à le combattre.

Faites de votre changement d'habitude une priorité majeure dans votre vie, ou elle échouera probablement.

Par exemple, si votre nouvelle habitude est de faire de l'exercice, mais que vous laissez d'autre priorités repousser encore et encore l'exercice jusqu'à ce que vous décidiez de ne pas faire d'exercice aujourd'hui, vous êtes sur le chemin de l'échec.

Si, au contraire, vous faites l'exercice en premier, parce que c'est important pour vous, et que vous laissez les autres choses (y compris le travail) venir après l'exercice, alors vous réussirez probablement.

C'est l'une des raisons pour lesquelles il est important de mettre en place un changement d'habitude à la fois - vous ne pouvez pas avoir de très nombreuses priorités dans votre vie. Cela ne fonctionne pas de cette façon. À un instant donné, une ou deux choses sont réellement importantes pour vous.

Si vous voulez que votre habitude reste en place, que le changement dure réellement, vous devrez faire de ce changement d'habitude une des choses vraiment importantes. Cela signifie que chaque jour vous vous réveillez en pensant à comment vous allez y parvenir ce jour-là. Cela signifie que chaque jour vous ne voulez pas simplement que ce soit fait, mais également de le noter et de faire savoir aux autres comment vous avez réussi.

Chaque jour, votre changement d'habitude doit être la priorité. Quand vous allez en vacances, cela devrait toujours être votre priorité. Quand votre travail devient intense, votre changement d'habitude ne doit pas être abandonné, mais vous devez trouver comment vous allez adapter ce surcroit de travail à votre habitude. Lorsque votre quotidien change, vous devez trouver comment adapter ce changement de quotidien à votre habitude.

Ne laissez pas l'habitude devenir une priorité faible.

Une semaine avec la technique Pomodoro

Frédéric Couchet — Mon, 08 Feb 2010 21:31:00 +0100

La lecture du billet de Sébastien Douche Un retour sur Pomodoro m'a convaincu d'essayer cette technique.

La technique Pomodoro (site en anglais) consiste simplement à se concentrer 25 minutes sur une tâche et puis à prendre 5 minutes de pause :

choisir une tâche à accomploir
démarrer une minuterie pour 25 minutes (le Pomodoro étant un minuteur qui ressemble à une tomate)
travailler sur la tâche jusqu'à ce que votre Pomodoro ou minuteur sonne
prendre une courte de pause (5 mn)
chaque 4 Pomodoros (ou Pomodori plutôt) prendre une pause plus longue

Le fait d'être minuté en permanence n'est pas un problème pour moi vu que j'utilise déjà un outil (module orgmode d'Emacs) pour voir le temps passé sur chacune de mes tâches. Et je pratique déjà la méthode du "temps limité" (timeboxing) consistant à se fixer un temps limité pour travailler sur une tâche.

L'un de mes problèmes est d'arriver à prendre des pauses, généralement je commence à bosser, j'enchaine les tâches jusqu'à la fin de la journée et la seule vraie pause est la pause déjeuner. Je passe donc énormément de temps devant mon ordinateur sans faire de pause.

Comme Sébastien ma crainte est que 25 minutes soit trop court pour faire quoi que ce soit sans devoir arrêter en pleine action sur une tâche, au risque de perdre en efficacité. On verra bien, je vais tester pendant au moins une semaine.

Sébastien suggère d'utiliser Workrave comme minuteur qui m'a l'air effectivement sympa. Je vais cependant chercher si un module d'Emacs ne fait pas la même chose.

Si certains d'entre vous ont des conseils ou des retours d'expérience n'hésitez pas.

GTD et ZTD - l'efficacité sans le stress

Frédéric Couchet — Sat, 06 Feb 2010 12:09:00 +0100

J'ai évoqué précédemment les démarches d'organisation GTD (Getting Things Done) et ZTD (Zen to Done). Je vais consacrer quelques billets pour décrire ces démarches et ma pratique personnelle.

Getting Things Done (GTD) est une démarche d'organisation, créée par David Allen, permettant d'atteindre un état de « productivité sans stress ».

Le livre de David Allen a été traduit en français sous le titre «S'organiser pour réussir» au éditions LEDUC.S.

Le postulat de GTD est que l'efficacité est directement proportionnelle à la capacité de se détendre. La promesse de GTD est la capacité d'atteindre «ce que les praticiens d'arts martiaux appellent "l'esprit comme l'eau" qui est la manière d'être, d'agir et de travailler où l'esprit est totalement libre et où les évènements constructifs se produisent naturellement». Cet état permet «de s'acquitter de ses responsabilités professionnelles et personnelles avec un minimun d'efforts».

Pour cela David Allen propose un certain nombre de pratiques qui s'intègrent dans un processus structuré.

Parmi ces pratiques :

la collecte systématique des idées pour libérer son cerveau
la gestion de boites d'entrées
le découpage de projets en "prochaines actions élémentaires"
les contextes pour réaliser les actions
la règle des 2 minutes (faire immédiatement tout de suite ce qui prend moins de 2 minutes)

L'ensemble des pratiques prennent place dans processus structuré permettant de maitriser le flux de travail et d'information :

collecter les sujets qui retiennent l'attention
traiter leur contenu et déterminer l'action qu'ils exigent
organiser les actions concrètes à exécuter
revoir les actions et évaluer les options
agir en fonction des options choisies

Le tout étant géré par un « système fiable » d'organisation.

Je vais revenir en détail sur tous ces points mais vous pouvez déjà lire ce document de 5 pages qui résume bien la démarche : GTD Organisé... et Branché.

J'ai commencé en 2009 à implémenter cette méthode comme démarche d'organisation mais après quelque temps, réflexions, lectures diverses finalement j'ai modifié ma façon de faire pour appliquer plutôt la version Zen to Done (ZTD).

ZTD est, selon son auteur Léo Babauta, une variante « simplifiée » de GTD. Un GTD sauce Zen en quelque sorte.

GTD fait peur à beaucoup de gens car ils se sentent obligés en quelque sorte d'implémenter le système de manière exhaustive. Et beaucoup soit ne se lancent pas du tout dans l'aventure soit abandonnent en cours de route.

Léo Babauta propose dans ZTD de simplifier le système en se concentrant sur la mise en place progressive de 10 habitudes. Elles peuvent être toutes mises en oeuvre ou uniquement certaines. Ne mettre en place que certaines des habitudes sera déjà grandement bénéfique, tout comme mettre en oeuvre certaines des pratiques de GTD.

Pour en savoir plus lire «Zen To Done (ZTD): The Ultimate Simple Productivity System» (traduction française).

Les prochains billets seront consacrés à détailler les deux démarches et ma pratique personnelle. Si vous pratiquez déjà ces démarches n'hésitez pas à faire vos propres commentaires et si vous avez des questions n'hésitez pas non plus.

Se lever tôt : semaine à 06h00

Frédéric Couchet — Sat, 06 Feb 2010 10:33:00 +0100

Comme annoncé dans un billet précédent j'ai décidé de me lever plus tôt (entre 1h30 et 2h) pour pouvoir consacrer du temps à de nouveaux projets. Je fais le point chaque semaine.

La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche), puis la semaine du 11 janvier le réveil était à 06h45, la semaine du 18 janvier à 06h30, la semaine du 25 janvier à 06h15, et donc cette semaine à 06h00.

Pas de problèmes à noter, je me suis levé sans souci chaque matin, et je n'ai pas encore modifié mes horaires de coucher.

Pour la semaine qui vient, l'heure du réveil sera 15 minutes plus tôt et donc à 05h45. J'ai l'impression de devoir passer un cap, cela fait en effet bizarre de dire qu'on va se lever à 05h et quelques.

Pour suivre la mise en place de cette nouvelle habitude j'ai créé un compte sur un site que j'ai découvert cette semaine : daily stamp. Ce site offre plus de possibilités que http://dontbreakthechain.com/ que j'ai utilisé avant (on peut notamment personnalisé ses tampons, se déplacer dans l'agenda, décider que certains jours ne doivent pas être pris en compte comme le dimanche dans mon cas). L'auteur va diffuser le code sous une licence libre.

Pour faire le suivi depuis le début cliquez sur le lien direct.

LOPPSI - Souriez vous êtes filmés

Frédéric Couchet — Fri, 05 Feb 2010 09:43:00 +0100

Les discussions en séance publique à l'assemblée nationale concernant la LOPPSI 2 (loi d'orientation et de programmation pour la performance de la sécurité intérieure) débuteront le 9 février 2010. Au programme notamment : filtrage du net, vidéosurveillance.

La Quadrature du Net a mis en ligne un dossier complet concernant notamment les aspects filtrage du net. Et In Libro Veritas propose de participer au débat LOPPSI en envoyant, pour 5 €, un dossier «combattre la cybercriminalité dans le respect des droits et libertés» :

Pour seulement 5 € ttc, couvrant les frais de port, d'impression en couleur et de logistique, par l'intermédiaire de InLibroVeritas vous pouvez expédier le dossier tout en couleur au député, à la personne, de votre choix.

Pour participer c'est ici que ça se passe.

Évidemment la LOPPSI ne traite pas que de filtrage du net, il y a d'autres points dont notamment l'extension de la vidéosurveillance. L'objectif est de tripler le nombre de caméras installées sur l’ensemble du territoire (de 20 000 à 60 000 je crois). Le rapport de la commission des lois explique qu'au «au premier rang des technologies adaptées figure la vidéoprotection qui, d’un avis unanime, constitue un moyen efficace de dissuasion et, partant, de prévention». Pourtant Alex Türk (président de la CNIL) ne semble pas de cet avis, dans une note envoyée au gouvernement le 21 janvier il indique notamment que le pays «souffre de la quasi absence de publications d'études d'évaluation nationale conduite sur une base méthodologique fiable concernant l'efficacité des dispositifs de vidéosurveillance» et il ajoute «Je suis convaincu qu'un mécanisme d'évalution de l'efficacité des systèmes de vidéosurveillance dans les lieux publics est plus que jamais nécessaire». À ce sujet on lira avec intérêt l'article de Jean-Marc Manach Un rapport prouve l’inefficacité de la vidéosurveillance.

Pour tenter de faire mieux passer auprès du grand public la vidéosurveillance ses promoteurs ont recours depuis quelques temps au terme vidéoprotection. Je me souviens d'un débat à Saint-Denis il y a quelques années ou j'avais entendu pour la première fois je crois cette expression.

La LOPPSI devrait permettre à ce terme de novlangue de devenir le terme officiel dans les textes législatifs et réglementaires.

Ainsi l'amendement CL 158 (voir page 103, fichier pdf) est :

Avant l'article 17, insérer l'article suivant : « Dans tous les textes législatifs et réglementaires, le mot " vidéosurveillance" est remplacé par le mot "vidéoprotection" »

EXPOSÉ SOMMAIRE de l'amendement

L'article 10 de la loi du 21 janvier 1995 énonce les finalités qui peuvent justifier l'installation d'un système de vidéoprotection. Il s'agit d'assurer la protection des bâtiments et installations publics et de leurs abords, la sauvegarde des installations utiles à la défense nationale, la régulation du trafic routier, la constatation des infractions aux règles de la circulation ou la prévention des atteintes à la sécurité des personnes et des biens dans des lieux particulièrement exposés à des risques d'agression ou de vol.

A la lecture de ces finalités, il apparaît très nettement que le recours à la prise d'images poursuit un objectif de protection des atteintes aux personnes et aux biens. Le mot de « vidéosurveillance » est donc inapproprié car le terme de « surveillance » peut laisser penser à nos concitoyens, à tort, que ces systèmes pourraient porter atteinte à certains aspects de la vie privée. Dès lors, il y a lieu de remplacer le mot « vidéosurveillance » par le mot « vidéoprotection », qui reflète plus fidèlement tant la volonté du législateur que l'action conduite en faveur de nos concitoyens.

Cet amendement est ce qu'on appelle une "disposition balai" (voir cette page) qui consiste à prévoir qu'une modification générique s'applique à l'ensemble des textes en vigueur concernés. Dans le cas qui nous intéresse la disposition permet la substitution d'un terme par un autre dans tout le corpus législatif et réglementaire.

Cet amendemant a été adopté par la commission des lois de l'Assemblée nationale. Le site NosDéputés.fr propose une page concernant cet amendement.

Il semblerait par contre que l'amendement du gouvernement qui prévoyait de donner aux préfets le pouvoir d'imposer aux municipalites l'installation de caméras (en leur faisant payer la facture en plus) ait été retiré.

Concernant la vidéosurveillance l'association «Souriez vous êtes filmés» propose de nombreux documents et organise des actions.

Crédits photos : fibercool (licence CC-BY-SA) et La Quadrature du Net.

Libre en Fête 2010

Frédéric Couchet — Thu, 04 Feb 2010 12:38:00 +0100

C'est parti pour l'édition 2010 de l'initiative Libre en Fête.

Depuis 2002, l'April invite les groupes d'utilisateurs de Logiciels Libres et associations de promotion de ces logiciels à organiser pour l'arrivée du printemps, des évènements de découverte à destination du grand public.

Pour la première édition en 2002 une dizaine d'évènements avaient été organisés. L'an dernier plus de 210 évènements ont été organisés par des groupes d'utilisateurs de logiciels libres, des Espaces Publics Numériques (EPN), des médiathèques... Un grand merci à tous les organisateurs.

Le principe du « Libre en Fête » a été imaginé en 2001 sur une plage bretonne par mon ami Pascal Desroche et moi-même. L'idée était de profiter de l'arrivée du printemps pour organiser des jours et des nuits « de dynamique festive pour la sauvegarde et la diffusion de la connaissance, pour la liberté d'expression, pour la reconnaissance des acteurs du libre, pour la reconnaissance de l'alternative ».

En 2002 pour la première édition de Libre en Fête nous avons occupé le magasin Plaine Campagne à Auray avant d'organiser un concert le soir (voir les photos).

N'hésitez pas à organiser des évènements festifs, à mélanger logiciel libre, musique, dégustations de produits locaux, nocturnes... à faire à la fête quoi :)

Si vous avez un lieu disponible vous pouvez contacter un groupe d'utilisateurs de logiciels libres qui sera peut-être intéressé pour monter un évènement, voir la liste des groupes d'utilisateurs de Logiciels Libres sur le site Trouve ton Gull.

Si vous êtes un groupe d'utilisateurs de logiciels libres n'hésitez pas à contacter des EPN, des médiathèques, des mairies, des magasins de produits locaux...

Pour l'organisation vous pouvez consulter la page Organisation du site de Libre en Fête, contacter les animateurs de l'initiative ou encore utiliser les commentaires du présent billet.

Voici l'appel d'origine à la création de Libre en Fête :

En ce 17/04/2001, jour anniversaire de la publication de Libres enfants du savoir numérique, l'April lance un nouveau projet.

L'an 01 du « libre en fête », du 21 Mars au 24 Mars 2002.

4 jours et 3 nuits de dynamique festive pour la sauvegarde et la diffusion de la connaissance, pour la liberté d'expression, pour la reconnaissance des acteurs du libre, pour la reconnaissance de l'alternative.

Est-ce vraiment ambitieux ? oui.

Est-ce possible ? Oui, si chacun accepte de profiter de cette dynamique et de la faire sienne.

Pourquoi une fête ?

4 jours et 3 nuits de découvertes et de rencontres autour du partage des connaissances, de la liberté d'expression, de la reconnaissance de l'alternative, et, en passant, pour rendre hommage à ceux qui sont dans l'ombre. (et pour le plan ! 4 jours de teuf quand même)

Ca commence quand ce projet ? c'est parti le 17 avril 2001

alors ... ça se passe où ?

Ca va se passer partout ou on dispose de moyens pour réunir des gens, pour pouvoir faire une démo, pour parler, manger, mettre du son... les 2 premiers lieux dégottés sont en Bretagne ! ;) On s'est dit que les restos/bar/pub étaient des lieux privilégiés, mais il y en a d'autres, à vous de voir, et il y a 22 régions en France... toutes les initiatives et les lieux seront référencés ici pour permettre un point d'accès générique et démultiplier l'impact.

... et qui fait quoi ?

il y en a qui recherchent des lieux pour faire une animation, d'autres mettent en place le serveur web avec les logiciels adequats (gnu/linux debian, apache, php, mysql, perl, sympa, ...). Il y en a d'autres qui attendent les annonces, et d'autres qui assurent internationalement la conception et le support des logiciels libres qu'on utilise. thanx.

Au fait, "libre en fête", c'est sans doute un bon moyen de se faire connaître par chez soi tout en faisant parler du coin. Alors, rien n'empêche de proposer aux créateurs / mainteneurs / utilisateurs / documentalistes de logiciels libres de venir s'occuper des animations dans nos communes et expliquer comment utiliser un logiciel de traitement d'images, un générateur de sons, un lecteur dvd ? (mais faut pas l'dire fort ok ? ;^) , un jeu en réseau, un navigateur web, un gestionnaire d'email (...) et après la dégustation des produits locaux, on enchaîne sur une nocturne ; cool.

Pourquoi la fréquence quotidienne des habitudes est-elle importante ?

Frédéric Couchet — Wed, 03 Feb 2010 08:12:00 +0100

Je parlais dans un billet précédent des résolutions de nouvel an et du site proposé par Léo Babauta qui encourage à mettre en oeuvre en 2010 six nouvelles habitudes. Après la traduction française de l'article d'introduction, celle sur les habitudes suggérées, celle sur l'importance de l'engagement public, celle sur l'importance des déclencheurs, celle sur la patience, celle sur l'art de commencer une habitude, celle sur "Comment supprimer une mauvaise habitude", celle sur "Comment créer l'habitude de faire de l'exercice", celle sur "La clé pour le changement d'habitude: appréciez l'activité", celle sur le fait de ne pas trop se préoccuper des objectifs à long terme, voici celle sur "pourquoi la fréquence quotidienne des habitudes est-elle importante ?".

Pourquoi la fréquence quotidienne des habitudes est-elle importante ?

Une question très commune est : qu'en est-il des habitudes qui ne sont pas quotidiennes ? Que faire si je veux pratiquer de l'exercice trois fois par semaine ou faire mes comptes une fois par semaine.

Il est très possible de créer une telle habitude (pensez aux habitudes du weekend comme un bon exemple), mais c'est plus difficile.

Les habitudes quotidiennes sont plus faciles à mettre en place et donc ont de meilleures chances de succès.

Rappelez-vous, vous avez besoin de créer un lien fort entre le déclencheur et l'habitude, et ceci est fait en étant aussi constant que possible. Plus l'habitude est faite constamment immédiatement après le déclencheur, plus le lien est fort, et plus vite l'habitude devient automatique.

Donc, si vous décidez de mettre en place en deux mois une nouvelle habitude... Par exemple, si vous faites de l'exercice une fois par semaine versus en faire chaque jour, réfléchissez au lien entre le déclencheur et l'habitude:

l'habitude hebdomadaire se produira environ huit fois durant les deux mois, donnant à l'habitude et au déclencheur huit occasions de former un lien

l'habitude quotidienne se produira environ 60 fois durant les deux mois, donnant à l'habitude et au déclencheur plus de 7 fois plus d'occasions de former un lien

De ceci, la raison pour laquelle une habitude quotidienne est formée plus fermement qu'une habitude hebdomadaire devrait être évidente. Et il en découle que de faire une habitude 2 ou 3 fois par semaine, ou même 5 fois par semaine est loin d'être idéal - et pas aussi bon qu'une habitude quotidienne.

Donc, au moins pour vos premières habitudes, choisissez en qui peuvent être faites chaque jour. Cela signifie que vous avez besoin d'un déclencheur que vous faites chaque jour, c'est important : ne choisissez pas un déclencheur que vous faites uniquement pendant les jours de semaine et que vous oublierez pendant les weekends. Par exemple, si vous vous levez et vous préparez pour le travail en semaine, mais dormez et avez une routine complètement différente à votre réveil le weekend, ne choisissez pas votre routine de jour de semaine comme déclencheur.

Si vous choisissez une routine qui n'est pas faite tous les jours, disons 5 fois par semaine ou 2 à 3 fois, choisissez un déclencheur qui est uniquement fait ces jours-là. Donc si vous prenez le train pour travailler 5 fois par semaine, alors c'est ok de l'utiliser comme un déclencheur pour une habitude que vous faites 5 fois par semaine. Mais ce n'est pas ok de l'utiliser comme un déclencheur pour une habitude que vous comptez faire 2 ou 3 fois par semaine, parce qu'alors vous aurez 3 jours où c'est un déclencheur pour l'habitude, et 2 jours où ce n'est pas le cas. Ce qui signifie que le lien sera très faible - vous ne faites pas automatiquement l'habitude chaque fois que le déclencheur se produit.

Encore une fois, la fréquence quotidienne est meilleure, parce que le lien deviendra le plus fort. Et encore, choisissez une habitude quotidienne pour au moins vos 2 ou 3 premières habitudes.